Franol e Marax - Algumas informações para inciantes.

Resolvi fazer esse post porque vejo nos grupos de AM bastante gente perguntando a respeito, e que gostaria de usar. Tenho experiência apenas com o Franol, (nunca usei o Marax mas acredito que ambos sejam difíceis de se encontrar nas farmácias). Vou fazer um resumão, só pra quem quer ter uma noção mesmo, quem quiser se aprofundar recomendo que leia a bula de cada um.

Pra que servem:

Asma e problemas respiratórios.

Contraindicações:

Pessoas com problemas de tireoide e do coração.

Porque emagrecem:

Ambos possuem efedrina, componente que ajuda a acelerar o metabolismo temporariamente.

Preços:

Franol - cerca de 6 reais - 20 comprimidos

Marax - cerca de 8 reais - 20 comprimidos

Quantos tomar:

Na primeira vez, 1 para Franol ou 1/2 para Marax(pois possui o dobro de efedrina). Observar as reações e ir aumentando a dose com o tempo.

Reações mais comuns:

Tremedeira, coração acelerado, tontura e náuseas.

Por quanto tempo tomar:

Você decide, mas é recomendado que se tome por 1 semana e faça uma pausa de 1 semana.

Por que fazer pausas?

Para não "viciar" o metabolismo. 

Como e quando devo tomar?

Você escolhe, em jejum, com água, café, etc. De preferência consumir antes do meio dia porque pode ocorrer dele atrapalhar o sono durante a noite. Mas isso depende de cada pessoa.

Funcionam?

Eu tomei apenas Franol e ,para mim, fez efeito sim. Mas não significa que se pode comer um boi por dia só porque está tomando Franol, pois ele apenas aumenta o gasto calórico do corpo, não faz milagres.

Como eu disse, apenas uma breve explicação, espero que tenha ajudado. Beijos e até mais.

Dia do Lixo, comer besteiras e emagrecer.

Em um grupo do whatsapp percebi que não é muita gente que conhece o tal dia do lixo. O dia do Lixo é um dia da semana que você escolhe para se permitir comer algo mais calórico.

Sempre conheci, mas não tinha pesquisado muito a respeito, mas eu lembro que quando eu era melhor nesse negócio de fazer dieta, eu me permitia comer algo mais calórico no sábado e funcionava demais, porque durante a semana eu evitava compulsões com pensamentos do tipo: Não come agora, guarda pra sábado, só mais dois dias e você vai poder comer, calma. Porque é um pouco desesperador esse mundo de Anas, porque a gente fica com essa neura de "nunca mais vou poder comer isso" e aí por motivos N a gente se descontrola e acaba comendo essas coisas que você jura que vai ser pela última vez (AHAM). Então você saber que VAI poder comer e quando vai, já é um bom motivo pra esperar. Quando a gente não tem muita certeza a cerca do futuro é mais difícil resistir ás tentações do presente, é difícil explicar, mas vi um vídeo sobre isso e faz muito sentido. Então só, confia em mim.

Sem falar que com o dia do lixo você não vai precisar recusar convites de jantar fora com seus amigos ou de comer aquela pizza com sua família. Mas vamos com calma, não é porque é tudo permitido que não se deve ter controle. Não faça sua dieta de toda a semana ir embora em um dia só.

Ia esquecendo de falar o principal motivo para se fazer o dia do lixo: Ajuda a emagrecer, porque ajuda o corpo a não estagnar.

“Em uma dieta de baixa caloria, o corpo tende a reduzir o metabolismo, baixando a perda de peso por mecanismo de proteção. Como nesse dia livre a pessoa vai consumir uma maior quantidade de calorias, o metabolismo vai acelerar para queimar essas calorias e voltar a perder peso” (http://www.bolsademulher.com/)

Mas calma, dia do lixo é um só, nada de emendar sábado e domingo ou aproveitar feriados para estender. Quem já tem mais auto-controle pode fazer dia do lixo 1 vez a cada 15 dias também. E lembre-se que é 1 refeição calórica, não é pra se esbaldar em todas as 6 refeições do dia.

Bom, caso não acredite em mim, é só fazer uma busca rápida no google por "dia do lixo" e você vai encontrar vários sites explicando melhor os benefícios. Vou aderir porque sei que funciona bem comigo. 

Por hoje é isso, beijos e até logo.

Dica do dia: Pular Corda

Achei A SOLUÇÃO. Pra mim e pra muita gente que não pode sair pra fazer exercícios ou não tem muito tempo. Como eu disse no Post anterior, eu queria acordar cedo pra correr(nos meus planos, eu acordaria as 5:30 pra sair de casa ás 6 e correr/caminhar até o sol esquentar) mas não consigo, até porque tenho também dificuldades em dormir cedo. Eis que, lembrei que pular corda também é um ótimo exercício, treina braços, tórax, pernas e cansa bastante(logo, queima muitas calorias) e fui pesquisar a respeito.  Me surpreendi ao ler em vários sites que pular corda emagrece muito mais que pedalar, correr ou caminhar.

No site Musculacaobrasil.com encontrei a seguinte informação:

Pular corda por 1h: 800Kcal

Correr por 1h: 500 a 800kal(dependendo da velocidade)

Caminhar por 1h: 300Kcal

No site emagrecimentourgente.com diz que "se você praticar 30 minutos diários durante 15 dias, poderá perder aproximadamente 4kg". Bueno, sei que muita gente deseja perder mais que isso, mas 2kg por semana já da uma animada né. Imagine se você aliar com outros exercícios e uma boa alimentação.  Vou atrás de comprar uma corda o quanto antes eu puder, confesso que fiquei bem animada com a ideia e que quero fazer. Se você é sedentário, é recomendado que faça uns 10 minutos diários e vai aumentando com o tempo. 

Quem não tem a corda também pode imitar os movimentos, mas não tem a mesma graça e acho que os resultados finais não são os mesmos.

Então, partiu?

Proporções corretas.

Aviso: Laxantes

Primeiro, gostaria de dizer que não estou julgando ninguém pelo uso de laxantes e nem querendo obrigar ninguém a parar com isso, vim aqui apenas alertar sobre alguns perigos e recomendar que usem com pouca frequência.

Vocês já devem saber que os laxantes fazem muito mal a saúde, vou listar alguns dos perigos que eles trazem:

1 -  Os laxantes podem "viciar" o intestino, precisando cada vez de doses maiores pra conseguir o efeito. Isso porque o seu intestino entende que não precisa mais trabalhar por si só, já que tem um agente externo obrigando-o a funcionar, e por isso vai perdendo suas funções lentamente, ou seja, ficando cada vez mais lento.

2 - Os laxantes promovem um false emagrecimento, já que não elimina gordura e sim líquido, e junto com ele vão embora o sódio, cálcio e potássio do organismo, provocando desidratação. Laxantes não promovem maior eliminação ou menor absorção de calorias pois a maioria dos nutrientes e calorias ingeridos já foi absorvida pelo intestino delgado antes de o bolo alimentar atingir o intestino grosso (onde agem os laxantes) e se transformar em fezes.

3- Também já ouvi falar em possível câncer no intestino grosso por conta do uso exagerada, porém pesquisei e não encontrei informações precisas sobre isso.

Medidas que podem ser tomadas para evitar o uso dos laxantes:

1 - Beber mais água, pelo menos 1,5L por dia.

2 - Consumir alimentos ricos em fibras( alimentos integrais), Activia, Yakult.

3 - Procurar opções naturais, como chás de ameixa,de sene(são ótimos)ameixa, uva, mamão, kiwi ou laranja;

4 - Comer sementes como linhaça ou chia.

5 - Evitar massas pesadas e chocolate.

6 - Mastigar muito os alimentos.

Essas são minhas dicas de hoje, espero que tenha sido útil e que parem de tomar laxantes o quanto antes, se não acreditam em mim, é só pesquisar. Beijos e fiquem bem.

Vinagre absorve a gordura?

Olá, tudo bem com vocês?

Eu já vi em muitos blogs de Ana e Mia a dica de beber uma colher de vinagre antes de comer porque absorve a gordura(dizem). Eu odeio vinagre, mas faria o sacrifício se isso tivesse um pouco de verdade. Eu fui atrás das respostas para minhas dúvidas, e achei coisas bem interessantes sobre o vinagre, vou deixar alguns tópicos importantes dos sites em que pesquisei:

http://emagrecimentourgente.com/

"O vinagre é um tempero muito poderoso que traz vários benefícios à saúde, todavia, você não pode abusar, pois, em excesso, ele pode causar danos ao fígado, estômago e duodeno."

"O vinagre emagrece porque ajuda a diminuir as altas quantidades de glicose no sangue, evitando assim o excesso de insulina que normalmente ocorre após uma refeição rica em carboidratos."

"A dieta do vinagre emagrece também porque o vinagre é muito rico em ácido acético, e esse ácido é um bloqueador natural das enzimas que são responsáveis por absorver amidos e açúcar. Ao bloquear a ação dessas enzimas, boa parte dos carboidratos não é absorvida, evitando muitas calorias que poderiam prejudicar o processo de emagrecimento."

"O recomendado é consumir de 2 a 3 colheres de sopa de vinagre por dia, não mais do que isso."

http://www.tuasaude.com/

"O vinagre emagrece porque contém ácido acético que diminui o apetite, acelera o metabolismo e evita picos de insulina no sangue reduzindo o acumulo de gordura."

"O vinagre emagrece sendo que o melhor vinagre para emagrecer é o vinagre de maçã porque também tem pectina que é uma fibra solúvel que absorve água e preenche o estômago diminuindo a vontade de comer doces e alimentos ricos em sal e gordura."

http://mdemulher.abril.com.br/

"Ele tem pouquíssimas calorias, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e diminui o apetite."

"O ácido acético, seu principal componente, influi na termogênese, a energia consumida na digestão para o transporte e utilização dos nutrientes, acelerando o metabolismo."

MINHAS CONCLUSÕES

Como podemos ver, bastante se fala sobre o tal acido acético que o vinagre contém, e ok, o vinagre me convenceu. Com base no que li, EU recomendaria 1 colher de sopa antes das 3 refeições principais: Café da manhã, Almoço e Janta, pois são as refeições em que mais consumimos carboidratos. Se você tem estômago sensível, o melhor é consultar um médico pra saber a quantidade certa que pode beber de vinagre. 

Espero que tenham gostado do post, beijos.