8 Tarefas Para Uma Semana.

Hoje eu decidi fazer um post diferente: uma lista de tarefas para vocês. Coloque um "X" dentro de cada quadradinho quando cumprir a tarefa. Tarefas com mais de um quadradinho precisam ser feitas mais de uma vez. Essas tarefas tem de ser realizadas no prazo de uma semana. Topa?

1. [ ] Colocar pelo menos 100 músicas no celular pra ouvir enquanto faz exercícios.
2. [ ] Colocar 50 (ou mais) thinspos/fitspos e frases inspiradoras no celular.
3. [ ][ ][ ] Fazer 1 atividade de 30 minutos ou mais.
4. [ ][ ][ ] Beber 2L de água em 1 dia.
5. [ ][ ][ ] Fazer 100 polichinelos.
6. [ ][ ][ ] Não comer nada depois das 16h (aumente para 17h ou 18h se não conseguir ás 16h).
7. [ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ] Cumprir os desafio do Lunge e Agachamento. Aqui e Aqui!
8. [ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ] Não jacar.

Começa:   /   /   

Termina:   /   /   

21 Days

Desafio do Agachamento.

Lunge Challenge

"O desafio dura 30 dias pode ajudar a tonificar as regiões de bumbum e pernas, é um desafio simples para completar enquanto vê televisão e não requer nenhum equipamento.

Você pode contar "uma repetição" como sendo ou uma perna ou ambas as pernas, porém contando como ambas as pernas você recebe o dobro do benefício, no entanto, se você quiser contá-lo como uma repetição por perna você ainda vai ver um bom resultado após o 30 dias."(http://30dayfitnesschallenges.com/)

O que é lunge:

Calendário:

Rest day são os dias de repouso.