"O desafio dura 30 dias pode ajudar a tonificar as regiões de bumbum e pernas, é um desafio simples para completar enquanto vê televisão e não requer nenhum equipamento.
Você pode contar "uma repetição" como sendo ou uma perna ou ambas as pernas, porém contando como ambas as pernas você recebe o dobro do benefício, no entanto, se você quiser contá-lo como uma repetição por perna você ainda vai ver um bom resultado após o 30 dias."(http://30dayfitnesschallenges.com/)
O que é lunge:
Calendário:
Rest day são os dias de repouso.
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