Dica do dia: Pular Corda

Achei A SOLUÇÃO. Pra mim e pra muita gente que não pode sair pra fazer exercícios ou não tem muito tempo. Como eu disse no Post anterior, eu queria acordar cedo pra correr(nos meus planos, eu acordaria as 5:30 pra sair de casa ás 6 e correr/caminhar até o sol esquentar) mas não consigo, até porque tenho também dificuldades em dormir cedo. Eis que, lembrei que pular corda também é um ótimo exercício, treina braços, tórax, pernas e cansa bastante(logo, queima muitas calorias) e fui pesquisar a respeito.  Me surpreendi ao ler em vários sites que pular corda emagrece muito mais que pedalar, correr ou caminhar.

No site Musculacaobrasil.com encontrei a seguinte informação:

Pular corda por 1h: 800Kcal

Correr por 1h: 500 a 800kal(dependendo da velocidade)

Caminhar por 1h: 300Kcal

No site emagrecimentourgente.com diz que "se você praticar 30 minutos diários durante 15 dias, poderá perder aproximadamente 4kg". Bueno, sei que muita gente deseja perder mais que isso, mas 2kg por semana já da uma animada né. Imagine se você aliar com outros exercícios e uma boa alimentação.  Vou atrás de comprar uma corda o quanto antes eu puder, confesso que fiquei bem animada com a ideia e que quero fazer. Se você é sedentário, é recomendado que faça uns 10 minutos diários e vai aumentando com o tempo. 

Quem não tem a corda também pode imitar os movimentos, mas não tem a mesma graça e acho que os resultados finais não são os mesmos.

Então, partiu?

Olá

Passando aqui pra dar um oi. Não tenho coisas interessantes pra contar, por isso ando meio sumida, essa semana foi um belo desastre, parece que to empacada, não sei pra que lado ir. Primeiro as compulsões vinham ao meio dia, depois no período da tarde e agora que consigo me controlar, elas vem de noite(pior horário), não consigo dormir cedo, eu deito e fico tentando dormir mas só consigo mesmo perto das 2h da madrugada. Isso tudo ta me deixando meio pra baixo, não consigo dormir e consequentemente não consigo acordar cedo pra ir caminhar/correr, coisa que quero fazer a muito tempo(devido ao maravilhoso carnaval o centro fica sempre cheio durante a noite por causa dos ensaios e eu tenho vergonha de sair nesse horário, e também pq os saradões saem a noite pra correr sem camisa e exibir seus peitorais). E mesmo quando eu acordo mais cedo fico sonolenta o dia todo e a noite nada de dormir. Não sei porque isso ta acontecendo. Eu to triste, gorda, parecendo uma baleia jubarte. Não vejo a hora de poder vir aqui contar algo realmente bom, vir dizer que emagreci, mas por enquanto nada. Não vou dar notícias por um tempo, quando alguma coisa interessante acontecer eu venho contar. Enquanto isso vou ver se preparo alguns posts bacanas sobre alimentação e etc, pra não deixar o blog morrer mesmo. É isso. Beijos e fiquem bem (magras).

>D

Desculpas não queimam calorias!

Plano de fundo de motivação para o celular.

Alguns wallpapers que modifiquei, coloquei as frases e dei uma editada, serve pra dar aquela motivação necessária todo dia.

Proporções corretas.

Como comer menos. III

Mais um post com dicas pra pessoas que, assim como eu, comem um tanto quanto exageradamente e querem parar com isso.

1 - FIQUE LONGE da comida quando não for hora de comer, evite ir até a cozinha, evite ficar vendo fotos de comida na internet e etc.
2 - Quando estiver prestes a ter uma compulsão, não pense, de modo algum que vai ser "SÓ DESSA VEZ".
3 - Não fique sem fazer nada dando chance pra comida entrar na sua mente. Vá estudar, escutar musica, dançar, arrumar os cabelos, limpar a casa, qualquer coisa que te distraia.
4 - No almoço e janta, pelo menos 50% do seu prato deve ser composto de salada. Lembre-se que alface não engorda.
5 - Coma fibras e proteínas.
6 - Não fique MAIS QUE 4 HORAS sem comer, pois após passar um longo tempo sem comida, é provável que você coma muito quando for se alimentar. Coma de 3 em 3 horas.
7 - Não faça da refeição seu momento de prazer, escolha outra atividade pra isso.
8 - Mantenha sua boca ocupada, pode ser com chicletes sem açúcar, pedras de gelo ou qualquer outra coisa que não engorde.
9 - Eu não sei se deveria indicar isso, mas estrague sua comida(coloque bastante pimenta) e não conseguirá comer muito.

Fim!

Como comer menos. II

Eu adoro sites de Ana e Mia, porque sempre tem umas dicas boas, apesar de a maioria do conteúdo não ser tão saudável. Eu sou aquela pessoa que come muito, exageradamente, várias vezes ao dia e confesso que quero mudar isso. Quero dar uma regulada na alimentação mas é difícil pra mim comer 'normalmente'. Mas  os blogs de Ana e Mia tão aí pra ensinar a gente a comer pouco também, então eu separei algumas dicas desses blogs pra trazer aqui e colocar no meu dia a dia.

1 - Coma o mais devagar que puder, mastigue até sentir a comida totalmente desfeita na boca.

2 - Quando tiver compulsão por comida, conte até 100 para desviar o foco.

3 - Solte o garfo no prato entre cada garfada. Desse modo, você come mais devagar.

4 - Comer muito pouco á noite, pois o metabolismo fica mais lento. 

5 - Berber muita água, mas jamais durante as refeições. Isso ajuda a te manter 'cheia'.

6 - Quando sair, evitar levar dinheiro extra porque isso pode te fazer comprar algo ruim pra comer no caminho.

7 - Carregue uma inspiração, pode ser uma foto no celular ou uma pulseirinha que te faça lembrar porque está fazendo isso.

8 - Evite comer em frente ao PC e a TV, esteja sozinha com seu prato, assim você terá mais controle sobre a quantidade que come.

9 - A melhor hora para comer aquilo que quer muito é logo ao acordar, é quando o organismo queima mais calorias e também seu corpo terá o resto do dia para queimar as calorias.

10 - Caso aconteça algum descontrole, não pense: vou começar de novo amanhã, pense: vou começar de novo AGORA. Ou seja, não desista do seu objetivo por causa de um deslize e nem pense que que você precisa esperar até amanhã para mudar seus hábitos.