Como comer menos. III

Mais um post com dicas pra pessoas que, assim como eu, comem um tanto quanto exageradamente e querem parar com isso.

1 - FIQUE LONGE da comida quando não for hora de comer, evite ir até a cozinha, evite ficar vendo fotos de comida na internet e etc.
2 - Quando estiver prestes a ter uma compulsão, não pense, de modo algum que vai ser "SÓ DESSA VEZ".
3 - Não fique sem fazer nada dando chance pra comida entrar na sua mente. Vá estudar, escutar musica, dançar, arrumar os cabelos, limpar a casa, qualquer coisa que te distraia.
4 - No almoço e janta, pelo menos 50% do seu prato deve ser composto de salada. Lembre-se que alface não engorda.
5 - Coma fibras e proteínas.
6 - Não fique MAIS QUE 4 HORAS sem comer, pois após passar um longo tempo sem comida, é provável que você coma muito quando for se alimentar. Coma de 3 em 3 horas.
7 - Não faça da refeição seu momento de prazer, escolha outra atividade pra isso.
8 - Mantenha sua boca ocupada, pode ser com chicletes sem açúcar, pedras de gelo ou qualquer outra coisa que não engorde.
9 - Eu não sei se deveria indicar isso, mas estrague sua comida(coloque bastante pimenta) e não conseguirá comer muito.

Fim!