Eu adoro sites de Ana e Mia, porque sempre tem umas dicas boas, apesar de a maioria do conteúdo não ser tão saudável. Eu sou aquela pessoa que come muito, exageradamente, várias vezes ao dia e confesso que quero mudar isso. Quero dar uma regulada na alimentação mas é difícil pra mim comer 'normalmente'. Mas os blogs de Ana e Mia tão aí pra ensinar a gente a comer pouco também, então eu separei algumas dicas desses blogs pra trazer aqui e colocar no meu dia a dia.
1 - Coma o mais devagar que puder, mastigue até sentir a comida totalmente desfeita na boca.
2 - Quando tiver compulsão por comida, conte até 100 para desviar o foco.
3 - Solte o garfo no prato entre cada garfada. Desse modo, você come mais devagar.
4 - Comer muito pouco á noite, pois o metabolismo fica mais lento.
5 - Berber muita água, mas jamais durante as refeições. Isso ajuda a te manter 'cheia'.
6 - Quando sair, evitar levar dinheiro extra porque isso pode te fazer comprar algo ruim pra comer no caminho.
7 - Carregue uma inspiração, pode ser uma foto no celular ou uma pulseirinha que te faça lembrar porque está fazendo isso.
8 - Evite comer em frente ao PC e a TV, esteja sozinha com seu prato, assim você terá mais controle sobre a quantidade que come.
9 - A melhor hora para comer aquilo que quer muito é logo ao acordar, é quando o organismo queima mais calorias e também seu corpo terá o resto do dia para queimar as calorias.
10 - Caso aconteça algum descontrole, não pense: vou começar de novo amanhã, pense: vou começar de novo AGORA. Ou seja, não desista do seu objetivo por causa de um deslize e nem pense que que você precisa esperar até amanhã para mudar seus hábitos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário