Exagerar na comida, quem sempre? Se você é alguém como eu, que tem uma certa compulsão e descontrole na hora de se alimentar, e acaba comendo mais do que deveria e engordando, se liga nas dicas que eu separei pra quem quer aprender a 'comer menos':
1- Comer em um prato menor, assim, você coloca menos comida.
2- Comer com um garfo menor, assim, você come mais devagar.
3- NUNCA, NUNCA faça repetição, pegue só uma vez, mas também não faça uma montanha de comida no prato.
4- Mastigue cada garfada umas 30 VEZES.
5- Beba mais água, e mais chá (verde, de preferência).
6- Nunca pense na comida que você está deixando de ingerir, mas sim nos resultados que virão.
7- SEMPRE escove os dentes depois das refeições pra não ficar o gostinho da comida na boca, isso pode te fazer comer mais.
8- EVITE muito sal e muito açúcar, porque ambos aumentam o apetite.
9- Coma coisas que você não gosta, assim, vai comer porque ta com fome e não por prazer, e vai comer menos.
10- EVITE ocasiões que possam fazer você comer muito(churrasco no fim de semana com a família, por exemplo).
Lembrem-se que no começo qualquer mudança é difícil, mas com o tempo você se acostuma os resultados começam a aparecer.
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