Dica rápida: Cubinhos de gelo com sabor para inibir a vontade de comer doce

Instruções: Faça uma limonada forte e adoce com adoçante, distribua o suco em forminhas de gelo e coloque para congelar. Assim, você terá deliciosos picolézinhos de limão quase sem calorias para quando batera vontade de comer doce. Obs.: Em vez de limonada, você também pode usar sucos lights como o clight, mas limão é a melhor opção porque ajuda a emagrecer.

Dica para LFs e Dietas Low Cal

Um pouco sobre como fazer um LF ou qualquer dieta de baixa kcal.

A princípio você deve definir quantas kcal você vai consumir. Isso você quem escolhe.

• Não tenha metas altas demais, aquelas que sabe que não pode cumprir. Então seja realista na hora de escolher os números.  
• Diminua as calorias aos poucos. Se você está acostumada a comer 800 não vai conseguir se manter com 200 por muitos dias.

Defina o que você vai comer no dia anterior, isso ajuda e muito. Organização é tudo na vida. Planejar o que você vai comer evita de ter que ficar pensando muito antes de escolher a refeição e acabar escolhendo algo ruim.

• Divida as refeições, por exemplo, se for comer uma fruta divida em vário pedaços e coma-os ao longo do dia.
• Mastigue o máximo que puder, e entre cada mordida tente beber pelo menos 1 copo de água, você vai se sentir cheia rápido e com pouca comida.

Se possível, planeje seu dia inteiro, tudo o que for fazer, desde a hora de acordar até a hora de dormir, como eu expliquei nesse post. Isso vai evitar tempo livre e cabeça desocupada para pensar em comer.

Dieta fácil para quem está começando

Hoje eu encontrei na internet uma dieta ótima pra quem está começando a ser Ana ou pra quem acha que dietas de 300kcal são impossíveis (melhor fazer uma dieta dessas do que tentar ficar sem comer e se empanturrar de doce no final do dia). Ela tem bastante calorias mas você pode ir adaptando ela com o tempo (por ex.: diminuit 100kcal de cada dia depois do primeiro mês).

Essa é a tabela de calorias:

Regras:
-Você pode comer frutas, verduras e vegetais á vontade (não coloque sal ou açucar). As calorias destes alimentos não são contadas. Então você deve comer o número de calorias indicadas no dia + frutas, verduras e legumes á vontade. Mas por favor, tenha bom senso.

-Pelo menos 30 minutos de exercícios 5x por semana.

-No mínimo 1,5L de água por dia.

-Chá verde, branco e preto e café á vontade, desde que seja sem açúcar e sem leite (adoçante é permitido).

Desabafo + Voltei

Pequeno Desabafo on

É só olhar a data do ultimo post para ver a quanto tempo eu não posto aqui. Bem, eu não sou mais uma Ana, é claro que eu quero ser mais magra mas isso deixou totalmente de ser prioridade na minha vida. Hoje em dia eu tenho interesses muito maiores do que um corpo bonito, isso não é um julgamento, é só um desabafo, é a minha realidade.
Sinceramente, não me envergonho disso. Eu vivo uma rotina onde ter o corpo que tenho não influencia em praticamente nada. Eu nao sou gorda, não sou gostosa, nem uma skinny bitch (no bom sentido, claro) mas isso não é um problema. E eu estou ok com isso. Espero que entendam meu ponto de vista. Acho que, por não ser mais obcecada por corpos magros (eu ainda sou na verdade, eu amo corpos magérrimos, só parei de me causar sofrimento por causa deles, por enquanto) a minha motivação pelo blog acabou. Eu sempre tentei fazer nesse blog coisas que realmente me interessavam e me fazim "feliz", mas como eu disse, meus interessem mudaram um pouco.
Ok, talvez não faça sentido esse papo todo, mas resumindo é o seguinte: Estou em um momento "ok" com meu corpo, tenho outros problemas e outros interessem como prioridade na minha vida mas sim, no futuro, eu pretendo voltar a emagrecer.
Embora eu não tenha mais interesse por dietas e truques e etc, eu tenho um amor ENORME por esse blog, é sério, eu amo ele, e por isso pretendo continuar postando. 

Pequeno Desabafo off

Olá butterflies, hoje eu vim para falar de mim e do blog e, como eu disse acima, voltarei a postar (aliás, já voltei). Estou preparando posts de motivação para todos os dias de setembro,  todo dia por volta das 13 horas deixarei aqui uma mensagem, imagem, citação ou qualquer outra coisinha que ajude a seguir com a dieta. Espero que gostem e acompanhem.

Um beijo, fiquem magras, até logo.

Batata "frita" de microondas (70 kcal)

Ingredientes:

• 1un batata (uma de 80g possui aprox. 70 kcal);
• 500 ml de água;
• 1/2 colher de sal;
• Pimenta do reino á gosto.

Preparo:

Lave bem a batata e corte com a ajuda de um fatiador ou ralador, elas devem ficar bem finas;

Coloque de molho na água temperada com sal e pimenta e deixe descançar po cerca de 15 minutos;

Coloque as fatias de batata em um recipiente que possa ir ao microondas, arrume-as de forma que formem apenas um camada;

Leve para o microondas por 3 minutos (pode variar) em potência alta, pausando a cada 1 minuto para desgrudar as batatas;

Assim que elas estiverem douradas, é só comer. Fica tipo batata ruffles, muito gostosa.

8 Tarefas Para Uma Semana.

Hoje eu decidi fazer um post diferente: uma lista de tarefas para vocês. Coloque um "X" dentro de cada quadradinho quando cumprir a tarefa. Tarefas com mais de um quadradinho precisam ser feitas mais de uma vez. Essas tarefas tem de ser realizadas no prazo de uma semana. Topa?

1. [ ] Colocar pelo menos 100 músicas no celular pra ouvir enquanto faz exercícios.
2. [ ] Colocar 50 (ou mais) thinspos/fitspos e frases inspiradoras no celular.
3. [ ][ ][ ] Fazer 1 atividade de 30 minutos ou mais.
4. [ ][ ][ ] Beber 2L de água em 1 dia.
5. [ ][ ][ ] Fazer 100 polichinelos.
6. [ ][ ][ ] Não comer nada depois das 16h (aumente para 17h ou 18h se não conseguir ás 16h).
7. [ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ] Cumprir os desafio do Lunge e Agachamento. Aqui e Aqui!
8. [ ][ ][ ][ ][ ][ ][ ] Não jacar.

Começa:   /   /   

Termina:   /   /