1 - Compre uma barra de chocolate amargo(quanto mais cacau, melhor) pra quando bater a vontade de comer doce, é um pouco amargo então você não vai comer muito.
2 - Nunca frite os alimentos, quando você faz isso praticamente triplica o valor calórico dele.
3 - Pepinos em conserva são ótimos pros dias de LF, cerca de 3 unidades contém apenas 8kcal.
4 - Matar a vontade de beber refrigerante bebendo Aquarius Fresh ou H2O de limão(não tem calorias), porém não adotar essas bebidas como 'alimento' para os NFs e etc, pois é cheio de conservantes e aromatizantes artificiais e também, pra que ficar gastando dinheiro e arriscando a saúde quando podemos ingerir água, algo mais barato, saudável e igualmente sem kcals.
5 - Gelatinas são boas opções, tem poucas calorias, algumas como a Royal Zero Açucar Cereja tem 0kcal.
6 - Muitos tem o costume de pegar um pacote de biscoitos com intenção de comer só 1 bicoitinho mas acabam devorando o pacote inteiro. Para evitar, separe as porções e coloque em saquinhos separados(pode ser aqueles de 'sacolão' ou embale com plástico filme), assim fica mais fácil resistir á vontade de comer mais.
7 - Sempre que for comer, fazer isso na frente da mãe, encha o prato de salada e deixe a comida por cima e demore pra comer, depois ainda saia dizendo: tô cheia.
8 - Acordar antes dos pais e quando eles sentarem pra tomar café você diz que já tomou.
9 - Sempre que for comer algo pense na frase: "Nunca troque o que você mais quer na vida(ser magra) por aquilo que você mais quer no momento(comer)".
10 - Sempre monte o seu cardápio no dia anterior, monte hoje o cardápio de amanhã(todos os alimentos, quantidades, tudo). Assim você não fica 'sem saber o que comer' e controla melhor a alimentação.
FIM!
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