Dieta de 10 dias (-10Kg)

Tava procurando uma dieta dessas "fáceis" de fazer, com coisas acessíveis e tudo mais, então achei essa no site Boa Forma e Saúde e resolvi que vou fazer ela, não vai ser exatamente como está ali, mas vai servir como base para meu cardápio dos próximos dias. Promete -10Kg, o que eu duvido muito, mas creio que uns 2 ou 3 seja possível, o que já seria maravilhoso.

 

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Dicas Importantes:

• Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)
• ‘Beliscar’ é o mesmo que ‘comer’, afinal de contas você está ingerindo aquilo, não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.
• Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.
• Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.
• Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.
• Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.
• Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!

Meus horários:

• 6h00min – Café da Manhã
• 11h00min até 12h00min – Almoço;
• 15h00min até 16h00min – Lanche;
• 18h00min até 21h00min – Jantar.

Importante: A dieta a seguir e composta de um ciclo de cinco dias que devem ser executados duas vezes, ou seja, você começa no dia um e quando chegar ao fim do dia cinco volta ao dia um. Vale lembrar que não deve seguir a dieta por mais de 10 dias, pois além de rigorosa, ela pode privar você de nutrientes importantes.(Quem liga?)

Obs.: Começarei essa segunda e sábado vai ter o dia do lixo.

1º DIA

Café da Manhã

• 200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;
• Três bolachas de água e sal;
• Uma maçã.

Almoço

• Uma colher de feijão;
• Um filé de frango;
• Salada de Tomate e alface a gosto.

Lanche

• Uma Laranja.

Jantar

• Caldo de Feijão;
• Suco de Limão sem açúcar.

2º DIA

Café da Manhã

• 200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;

Almoço

• Uma Colher de arroz e Uma de feijão;
• Salada de Tomate e alface a gosto.

Lanche

• Mamão pequeno.

Jantar

• Caldo de feijão;
• Suco de Laranja.

3º DIA

Café da Manhã

• Uma Xícara de Chá verde.

Almoço

• Um Envelope de Vono.

Lanche

• Duas Fatias de Abacaxi.

Jantar

• Uma Colher de Arroz;
• Salada de Tomate, pepino e alface a gosto.

4º DIA

Café da Manhã

• Uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox)

Almoço

• Salada de tomate, pepino e couve a gosto.

Lanche

• Um Limão e uma Maçã.

Jantar

• Um envelope de Vono.

5º Dia

Café da Manhã

• Duas xícaras de chá verde.

Almoço

• Uma Colher de Feijão com Batata.

Lanche

• Uma Fatia de Abacaxi.

Jantar

• Salada de tomate e alface a gosto.

 

Fim!